寒假將至，市教委為每一位中小學(xué)學(xué)生和家長(zhǎng)準(zhǔn)備了一份“護(hù)眼教材”——《北京市兒童青少年近視防控讀本》，倡導(dǎo)健康生活方式，提高學(xué)生、家長(zhǎng)用眼護(hù)眼意識(shí)和能力。
這份“教材”不僅提示學(xué)生，更提示家長(zhǎng)。例如家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，應(yīng)有意識(shí)地控制孩子，特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品。使用電子產(chǎn)品，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)三四十分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)該越短。
足夠的戶(hù)外活動(dòng)是預(yù)防兒童青少年近視的重要舉措。應(yīng)保證孩子每天進(jìn)行2個(gè)小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。
市教委建議，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子參加各種形式的體育活動(dòng)，督促孩子認(rèn)真完成寒假體育作業(yè)，使其掌握一兩項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。家長(zhǎng)還應(yīng)根據(jù)孩子身高變化及時(shí)調(diào)整桌椅高度或調(diào)換合適桌椅。使用臺(tái)燈時(shí)，光線(xiàn)應(yīng)從寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)照入，光線(xiàn)不被頭或手遮擋。
“護(hù)眼教材”圖文并茂地介紹了如何正確用筆和正確寫(xiě)字姿勢(shì)等，還包括一套家庭護(hù)眼按摩操和一套眼保健操圖解。
市教委提示家長(zhǎng)，截至目前，醫(yī)學(xué)上還沒(méi)有治愈近視的方法，只能通過(guò)科學(xué)矯正、改善用眼習(xí)慣等方式避免近視加重，不要相信能治愈近視的宣傳和商業(yè)營(yíng)銷(xiāo)。不科學(xué)的處置可能會(huì)導(dǎo)致孩子視力進(jìn)一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴(yán)重后果。
護(hù)眼小提示
一、多參加戶(hù)外活動(dòng)是最有效的防控方法。
二、改變生活方式：嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用，均衡飲食，養(yǎng)成健康的生活作息。
三、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：注意光照度充足、舒適。保持良好的讀寫(xiě)姿勢(shì)。縮短近距用眼時(shí)間。
四、改善用眼環(huán)境：要保證充足、合適的環(huán)境光線(xiàn)，光照強(qiáng)度應(yīng)大于300勒克斯，以獲得良好的視覺(jué)信息。
五、科學(xué)矯治近視：要在正規(guī)醫(yī)師指導(dǎo)下科學(xué)合理矯治近視，如佩戴框架眼鏡、角膜塑形鏡、多焦點(diǎn)軟鏡等。
